cwiczenia na

Dziękuję :) Jesteście kochani :* Postaram się jakoś wygospodarować godzinkę dziennie na ćwiczenia a i od dzisiaj zaczęłam się zdrowo odżywiac:) zjadłam warzywa z kurczakiem, jogurt i owoce ;) pozdrawiam Was wszystkich :*

trening rozdzielony dobrze, w sensie partie dobrze podzielone, ale przeładowany masakrycznie. Dużo by było gadania o poprawkach, więc napiszę ci sam ten trening, na podst. tego co napisałeś wyżej i paru własnych przekonań:-)) Klatka+biceps+brzuch - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - wyciskanie suwnicy smitha (taka sztanga na wyciągu) na [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] kregoslupa i to zapewne w odcinku piersiowym. Ale to tylko przypuszczenia. Generalnie oczywiste jest, ze nie wolno Ci podnosic w ogole duzych ciezarow. Odpadaja wszystkie cwiczenia osiowo obciazajace kregoslup. Nie tylko martwy ciag, ale i uginanie przedramion ze sztanga, wspiecia na palce z obciazeniem na lydki, "szrugsy", itd., [...]

"słuyszałeś" nie wszystko jest dobre dla kazdego na każdym poziomie, wszystko zalezy od starzu, zaawansowania itp. ja przenoszenia zaczołem robic dopiero niedawno, tzn. po 1.5 roku, i powiem szczerze.. dopiero teraz moge odczuc przydatnosc tego cwiczenia...

Jak dla mnie bardzo ładnia sylwetka (pod względem genetycznego ułożenia mięśni). Co do ćwiczeń na górę klatki to są na to ćwiczenia. Wyciskanie na skosie dodatnim, sztangą/hantlami, rozpiętki na skosie górnym/ Tutaj masz dużo ćwiczeń, na każdą partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/

@KUREKski Też właśnie o tym myślałem ale posiłki są zbyt zróżnicowane, żebym mógł jakoś średnią ich wartość odżywczą wyliczyć. @DreamEvil Mieszkałem w bursie i schudłem przez rok jakieś 10kilo z niewielką aktywnością fizyczną, pare miesięcy temu przeprowadziłem się do kumpla i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej [...]

Witam. Widziałem że zostałem wywołany do tablicy przez Mastiego do tego ćwiczenia. Chętnie bym spróbował ale zacząłem już przygotowania do mistrzostw europy w Strict Curl i nie chce ryzykować przypadkowej kontuzji. Zapraszam do mnie, wstawiłem ciekawe odmiany podciągania na drążku :)

Chodziłem już na zabiegi na których wykonywałem ćiwczenia korekcyjne, najpierw pobudzali moje mięśnie pleców prądem, potem ćwiczyłem. Byłem 10x na takich ćwiczeniach i szcerze mówiąc mało to dało, ale robiłem te ćwiczenia tak od niechcenia :(, teraz mi bardzo zależy na prostym kręgosłupie. A teraz nie będę mieć czasu tam chodzić, bo szkołe będę [...]

izolowane to cwiczenia typu modlitewnik... cwiczac powiedzmy bicepsa na modlitewniku pracujesz praktycznie samymi bicepsami... natomiast na stojaca sztanga juz jakby nie patrzec cale ciało kontrolujesz... :) izolowane to takie które skupiają sie tylko i wyłącznie na konkretnym mięsniu :)

Moim problemem jest to że zauważyłam że mięśnie na nogach mi się mocno rozbudowały, Wybacz, ale PMSL Nie masz najmniejszych szans na zbyt dużą rozbudowę mięśni w tak krótkim czasie. No chyba że jesteś cudem genetycznym (w co wątpię). Zrób małe doświadczenie - stan luźno bez napinania mięśni nóg i spróbuj chwycić w palce fałd skórny w połowie uda. [...]

Waga – 76kg Wzrost- 175 cm Wiek- 19 lat Obwód pasa – 79 cm Obwód bioder- 99 cm Obwód uda (w najgrubszym miejscu)- 64 cm Aktywności fizyczna : generalnie mogę pozwolić sobie na rower i ćwiczenia w domowym zaciszu, staram się je robić w miarę regularnie codziennie, w najgorszym wypadku 3 razy w tygodniu (więcej o tym w 1 [...]

a co z ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE i ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ? przecież w tych cwiczeniach pracują inne partie miesni i posladki. Amoze bede te cwiczenia stosował jako rozgrzewke przed treningiem nóg???

dobra to wiem teraz ze bede robił brzuch na siłce z tymi cwiczeniam i co podałem wczesniej! tylko mam pytanie czy tew cwiczenia mam w dobrej kolejnosci zapisane??? moglibyscie doradzic

1. Jak było u Ciebie? Pamiętasz kolejność od którego ćwiczenia zaczynałeś, a na którym skończyłeś? 3. Przysiad-Wyskok-Przysiad-Wyskok(sprężyna), też może być dobrą alternatywą z tym, że to ćwiczenie musiałbym robić w danym czasie, bądź po 20+ powtórzeń? 4. Naprzemienne wyciskanie sztangielek na barki w staniu czy klate na ławeczce? Zmieniony [...]

specjalista na podstawie zdjęcia stwierdził niewielkie skrzywienia aczkolwiek ze względu na budowę ciała odradził ćwiczenia pionowe. Rzecz jasna będę szukał jakiegoś rozwiązania, ale póki co muszę się stosować do zaleceń. Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-03-19 21:23:37 Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-03-19 21:24:01

oohh krisking12, nie wiesz co pisesz, narażasz kolegę na poważną kontuzję odcinka lędźwiowego, nic nie wiemy o jego stażu, a takie ćwiczenia radzili mi koledzy starsi stażem także :) zdr.

Tak Młotkowe są na wydłużenie ale uginanie ze sztana w uchwycie na szerokość barków jest zdecydowanie na mase bicepsów, a 2 ćwiczenia wystarcza sam się zdziwiłem jak dobrze na mnie działają

[...] wlasciwego odzywiania graniczylo z cudem o treningu juz nie wspominajac, moze troche jej sie nei chcialo robic tego we wlasciwy sposob ale proponowalem jej odpowiednie cwiczenia, basen zwlaszcze... byla w sporym stresie a nie miala powodu wiec stwierdzilem ze lepiej wyjdzie jak straci te 1,5 kg wody pozbedzie sie kompleksow i nie zrobi [...]

ok Cwiczenia interwalowe hit czyli masz namysli np.20sekun truchtu na 10 sprintu i tak dalej???I po kazdym cwiczeniu najlepiej jak bym bral bialeczko?i zrobie podobnie do Ciebie bo juz nastawilem sie psychicznie na a6w i musze go skonczyc ale jak skoncze to wezme sie za abs ktory polecasz. A co do Bcaa to ja nie musze kupowac bo mam zostalo mi po [...]